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恐惧症自我调节很重要

发表于: 2017-01-12 12:03:47

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摘要:恐惧症归根结底是因为患者自己心理上的因素所导致的恐慌,如果患者能够从自己内心克服这种恐惧的心理那么恐惧症就可以治愈。其实想要克服恐惧症首先要做的就是不要逃避自己

大众心理学网涵盖了职场心理、亲子家庭、两性心理、情绪管理、心灵探索、心理科普等领域。下面为你介绍恐惧症栏目恐惧症自我调节很重要的内容。

恐惧症归根结底是因为患者自己心理上的因素所导致的恐慌,如果患者能够从自己内心克服这种恐惧的心理那么恐惧症就可以治愈。其实想要克服恐惧症首先要做的就是不要逃避自己所恐惧的东西,直接面对和迎接恐惧。下面就给大家介绍一下恐惧症的自我调理需要怎么做?

一、锻炼自己的自信和勇气

每天告诉自己要克服恐惧,提醒自己有勇气面对。可面对镜子练习,看着镜中自己的眼睛,对自己大声说道:“我相信自己能够克服恐惧。”如此反复多遍,内心深处会有所变化。。

二、积极的自我暗示

每天要不断的暗示自己,通过一些积极的信息来消除内心的恐惧,逐步改变我们心里以前对自己的否定观念,学会悦纳自己,培养自己的信心。

三、系统脱敏训练

想要克服自己对某些事物的恐惧不是一朝一夕的,要有一个渐进的过程,逐渐的去接受和面对,我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。这样由易到难,由浅到深的去尝试和接触自己恐惧的事物,每一步练到轻松面对了,就可以进入下一项的练习。要相信,人是能够战胜自己的。

四、学习放松

给自己找一个舒适的环境,每天可以进行一次放松体验,逐渐驱逐内心的恐惧。这样的练习能帮助我们控制自己的身体,有助于克服紧张的反应。

以上就是恐惧症自我调理的方法,这种调理对于患者克服恐惧有很重大的影响,但是最关键的还是患者自己能够逐渐面对和尝试着接受这种恐惧,当患者在自己惧怕的事物或者环境中能够放松下来的时候,就离恐惧症越来越远了。

恐惧症自我调节很重要的内容就介绍到这里,更多信息请访问恐惧症栏目。

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更新日期:2017-01-12 12:03:47 来源:恐惧症

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