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从今天起,拾起这些习惯,成为最开心的人

发表于: 2016-12-01 16:05:28

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摘要:约翰济慈说过:“在快乐居住的殿堂里面,隐匿的忧郁有一至尊的偶像。”换句话说,每一份快乐的灯火里都有一丝悲伤发出微光,它等待着被强光照耀穿透。对于悲伤来

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约翰济慈说过:“在快乐居住的殿堂里面,隐匿的忧郁有一至尊的偶像。”换句话说,每一份快乐的灯火里都有一丝悲伤发出微光,它等待着被强光照耀穿透。对于悲伤来说也是一样的-在每一份痛苦里都隐藏着命运的逆转-让你重拾喜悦。当悲伤的那些时刻到来,享受它们。它们不会持续太久。
  当我进门的那一刻,我总把自己想象成为世界上最开心的人,这样做后我发现屋里的人们能即刻注意到我挂在脸上的微笑。试试下面的20种方法吧,说不定也能让你和我一样开心。
  
  1.走自己的路,让别人说去吧(Let it go)
  
  倘若有人批评你或者说了些不太善意的话,那么随他去吧。人类历史上可发生过比这更严重的事情。即便他们是刻意得对你进行言语攻击,你得内心也变的更强大了,因为你能接受这些人真实的样子并且洞悉了自己的能力。
  
  2.善意待人(Be kind)
  
  有意贬低别人的刻薄小人对自己往往缺乏安全感。如果你用善意待人,他人也会以此回报。
  
  3.把你的困难视作挑战(Think of your problem as challenges)
  
  当你面临困境,不管这此困境是源于人或事,想象一下未来的你将会从中受益。我记得坎耶·维斯特还是尼采曾经说过:“没使我灭亡的事物反而让我变得更强大。”
  
  4.表达谢意(Express gratitude)
  
  当你向帮助你的人表达谢意时,他们会更加乐意再次向你伸出援助之手。说句感谢不仅仅是良好的礼仪,更是佛教所说的因缘。
  
  5.大胆做梦(Dream big)
  
  最开心的那些人往往达到了马斯洛的需求层次理论的最高层次-自我实现。如果你想变得开心就得努力工作做成些事情,这样才能实现人生目标。
  
  6.称赞别人(Speak well of others)
  
  佛教有句话很有份量:“正确的思想指引正确的行为。”消极颓唐始于心。在你的心灵殿堂里抹去对他人的负面想法吧,这样做你也能清除内心垃圾:你的问题,烦恼和恐惧,从而不再轻易说长道短,让负面情绪占据你的心灵。
  
  7.活在当下(Be in the now)
  
  没错,当你回到家中,你不得不洗衣服,打扫浴室,但如果现在的你正在吃起司汉堡,那就好好享用吧。这样的心态同样适用于娱乐和工作-你可以晚点再处理一些琐事。
  
  8.不要和他人比较(Donot compare yourself to others)
  
  一旦你开始和他人比较,你就陷于自我的泥潭,越是想抓住暂存的事物,真实越是转瞬消逝。与此相反,你应该经常想想你所拥有的让你快乐的事物,或者至少是能让你满意的事物。
  
  9.记得你不需要他人的认可(Realize you don't need others' approval)
  
  只要你做的事能让你开心,你就不需要别人指点你的行为。这样的心态能让你自由得做自己喜欢的事情,并让你举手投足间充满自信。
  
  10.诚实待人(Be honest)
  
  倘若你撒谎,即便是再小的谎言,都暗示着你也愿意别人以谎言回敬你。但若你言语诚实,你就能在你的世界里保有浩然正气。
  
  11.花时间倾听(Take time to listen)
  
  那些最快乐的人不会去打断别人说话,因为他知道如果想被别人倾听,他要首先倾听别人。通过倾听,而不是等着自己发言,你会了解是什么激励了他人,这样做有利于你和别人建立融洽的关系,也能让你更加了解自己。
  
  12.接受不能改变的事实(Accept what can't be changed)
  
  我当然希望自己更高,更聪明,更漂亮。但这不是事实。在当我意识到我不能成为美国总统时,我琢磨到我这辈子要干什么:写作。
  
  13.每天读一节充满睿智的书籍中的选段(Read daily selections from abook of wisdom)
  
  杂志和报纸固然很好,但是人类历史上有无数人却把一生献给宗教和哲学,那是因为这些神圣文本中所持有的智慧。无论是圣经,摩西五经,还是古兰经,读这些睿智的书籍能让你了解生前生后事。
  
  14.每年至少花两周时间在旅行上(Travel at least two weeks of the year)
  
  如果是出国旅游那就更好了。哎,出国旅游的确花费不菲。但如果你去一个不同的地方,见到那里的人的别样生活,当时间到了你就会很乐意得回到你生活的地方。
  
  15.在负面思想侵蚀之前掐断它(Catch yourself before negativity starts)
  
  这句话读起来很简单,说:我明白了。但是想要开心,最难的一点就是觉察到消极思想是何时开始爬进你的心门的。当你找到了,就赶紧掐断它。
  
  16.好好穿着(Dress well)
  
  你只是和你的感觉一样好,并且只有当你看起来不错你才能感觉不错。个人卫生,梳洗,时尚都能为你加分。你很难看见衣着讲究的人独自哭泣吧。
  
  17.享受悲伤(Enjoy sadness)
  
  约翰济慈说过:&ldquo谜语大全及谜底;在快乐居住的殿堂里面,隐匿的忧郁有一至尊的偶像。”换句话说,每一份快乐的灯火里都有一丝悲伤发出微光,它等待着被强光照耀穿透。对于悲伤来说也是一样的-在每一份痛苦里都隐藏着命运的逆转-让你重拾喜悦。当悲伤的那些时刻到来,享受它们。它们不会持续太久。
  
  18.吃好喝好(Eat well)
  
  人如其食((西方谚语,指饮食可反映一个人性格与生活环境)。因此如果你每天都用起司汉堡和热狗填饱肚子,你很有可能体重超标,缺乏能量,头脑不清。相反得,你一定要摄入足够的蔬果,蛋白质和碳水化合物-有节制得尽情享受你的食物。
  
  19.与你的亲友保持联系(Keep in touch with your friends and family)
  
  你的家人,在大多数情况下,都是无条件爱你的。和他们保持联系是很重要的,无论是一周一次的电话还是每年一次的拜访。朋友们也能激励支持那些开心的人们。每周抽些时间和他们交流吧。
  
  20.享受独处(Be alone)
  
  最开心的那些人独处时常能感到舒适。那是因为他们爱自己。并且非常爱。他们独处能感受到的愉悦正如和别人待在一起一样。你也该如此。
  

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更新日期:2016-12-01 16:05:28 来源:心理课程

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